Muchas personas se obsesionan con cuántas calorias quemadas en spinning pueden conseguir; pero empecemos por el principio. El spinning es una actividad que se ha convertido en una de las más solicitadas en los gimnasios a nivel mundial. Se basa en realizar una serie de ejercicios en una bicicleta estática marcados por un instructor que es muy popular sobre todo para aquellos que buscan quemar calorías y mantener una buena salud cardiovascular. Antes de subirte a la bicicleta de spinning en el gimnasio, también puedes considerar la opción de obtener una bicicleta para poder hacer uso de ella desde casa siempre que así lo desees. Una manera de conseguir este tipo de productos y muchos otros es solicitar muestras gratis en la web de Muestras a Casa. Si practicas spinning, pero te resulta difícil calcular las calorías que quemas en cada sesión, te contamos sobre cómo hacerlo. ¡Comenzamos!
Factores para tener en cuenta al calcular las calorías quemadas en spinning
Hay diferentes aspectos a tener en cuenta antes de calcular las calorías que quemas en una sesión de spinning. En primer lugar, la intensidad de la actividad es clave, ya que en el spinning puede variar dependiendo de la resistencia, la velocidad de la bicicleta, o de la duración de la sesión. Por ejemplo, una sesión de spinning de alta intensidad durante 45 minutos puede quemar más calorías que una sesión de baja intensidad durante 30 minutos.
Por otro lado, las calorías que quemarás dependen de tu peso corporal. Aquellas personas con un peso mayor queman más calorías en la práctica de cualquier ejercicio respecto a aquellos que pesan menos. Esto ocurre debido a que su cuerpo tiene que trabajar más para mover su peso corporal, por tanto, cuanto más peses más calorías quemarás.
También es importante tener en cuenta el factor de la edad. Las personas mayores tienden a quemar menos calorías en la realización de ejercicio físico. Esto se produce porque con la edad el metabolismo se ralentiza, por ello si eres más mayor te costará más quemar calorías que a alguien más joven.
La condición física también juega un papel importante ya que aquellas personas que estén en una mejor forma física tendrán resultados más rápidos. Cuanto más en forma estés, más sencillo te resultará quemar calorías ya que tu cuerpo está acostumbrado a este tipo de ejercicio.
Cómo calcular las calorías que quemas durante una sesión de spinning
Si quieres saber cuántas calorías se queman en spinning, la mejor forma de averiguarlo es utilizar una aplicación que mide la intensidad del ejercicio que realizas. Para calcular las calorías que quemas practicando spinning o cualquier otro deporte este tipo de aplicaciones te pedirán información como tu peso, edad, la frecuencia con la que realizas ejercicio y la duración de la sesión. Con todos estos datos, la aplicación hace un cálculo aproximado de las calorías que vas a quemar.
Este tipo de aplicaciones hacen una aproximación de las calorías quemadas, por ello no hay que tomarse esas cifras al pie de la letra. La cifra real de calorías quemadas puede variar en función de distintos factores como puede ser el metabolismo de cada persona. Una muy buena opción es utilizar una pulsera inteligente al hacer deporte ya que este tipo de dispositivos son bastante precisos. Si quieres conseguir productos gratis de deporte en la web de Muestras a Casa puedes participar en distintos sorteos gratis online que te brindan la oportunidad de recibir muestras gratis a domicilio. De este modo puedes probar los productos antes de tomar la decisión de adquirirlos.
Beneficios de practicar spinning
La práctica de spinning tiene numerosos beneficios para la salud física pero también para la mental. Ya que entre otras cosas te hace formar parte de una actividad grupal motivándote a realizar ejercicio. Te hablamos un poco más sobre los beneficios de esta actividad para que te animes a comenzar con ella en caso de que te lo estés pensando.
- Quema gran cantidad de calorías: aunque la intensidad depende del tipo de clase, es un entrenamiento HIIT, qué significa que combina intervalos de alta intensidad y por ello quema más calorías.
- Es muy beneficiosa para el estrés: la combinación de la motivación que aportan el profesor, la música y la práctica de este deporte hace que el cuerpo libere endorfinas y supone un gran subidón de adrenalina. Además, es una forma de desconectar de la rutina diaria y está demostrado que la práctica de deporte tiene un efecto muy positivo contra el estrés y mejora el estado de ánimo.
- Ayuda a desarrollar la musculatura: durante una sesión de spinning trabajas la musculatura de todo el cuerpo especialmente la de los brazos y las piernas. Por eso, esta actividad ayuda a fortalecer los músculos, aunque no aumenta su volumen.
- Favorece la salud del corazón: al igual que la práctica de otras actividades físicas, el spinning hace que el corazón se acelere y a su vez que se fortalezca. Esto puede ayudar mucho a aquellas personas que tienen una presión arterial elevada.
Para prepararte para una clase de spinning necesitarás prendas específicas como un culote spinning o unas zapatillas de spinning. Para elegir las zapatillas de spinning adecuadas debes tener en cuenta aspectos como una suela flexible, que sea un calzado transpirable para que no acumule el sudor y que tenga una buena amortiguación ya que el spinning es un ejercicio de alta intensidad. El calzado es un aspecto fundamental a la hora de practicar cualquier actividad física, ya que utilizar el calzado incorrecto puede dar lugar a rozaduras o lesiones.
Hay infinidad de zapatillas de spinning en el mercado, pero también puedes optar por solicitar estos productos gratis en la web de Muestras a Casa. De este modo podrás probar de primera mano este calzado sin tener que invertir en él y en caso de que no sea lo que buscabas no supondrá una pérdida de dinero.
Este tipo de productos deportivos podrás conseguirlos a través de distintos sorteos gratis pero también solicitando muestras gratuitas. Si quieres iniciarte en el mundo del spinning, pero no quieres gastar mucho dinero, las muestras gratuitas son justo lo que necesitas. ¡Nunca ha sido tan sencillo conseguir chollos gratis!