¿Sabías que uno de los inconvenientes durante el embarazo puede ser el síndrome del túnel carpiano? La dulce espera está llena de cambios y síntomas como puede ser el cansacio, las náuseas… por eso desde Muestras a casa intentamos ayudarte como futura mamá con productos gratis para que sea una espera lo más comoda posible. Desde cremas para las estrías, cojines para el descando e incluso pelota de pilates para hacer ejercicios específicos para embarazadas. Hoy hablaremos sobre por qué ocurre este síntoma y qué ejercicios para el túnel carpiano son recomendables para aliviar el dolor.
¿Por qué ocurre el túnel carpiano durante el embarazo?
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta numerosos cambios hormonales y físicos. El aumento de peso y la retención de líquidos pueden causar inflamación en la zona de la muñeca, lo que a su vez puede contribuir a la compresión del nervio mediano. Este fenómeno es más común en el tercer trimestre, cuando el tamaño del abdomen y la carga adicional pueden afectar la postura y el uso de las manos.
Afortunadamente, hay ejercicios para el túnel carpiano que pueden ayudar a aliviar estos síntomas, permitiendo que las futuras mamás disfruten de su embarazo de manera más cómoda.
5 Ejercicios para el túnel carpiano
- Estiramiento de muñeca: Extiende un brazo hacia adelante con la palma hacia arriba. Con la otra mano, tira suavemente de los dedos hacia atrás, manteniendo la posición durante 15-30 segundos. Cambia de mano cada vez.
- Flexión y extensión de muñeca: para notar mejoría en la movilidad, siéntate con el codo apoyado en la mesa y la muñeca colgando. Flexiona la muñeca hacia arriba y hacia abajo, realizando 10 repeticiones en cada dirección.
- Masaje de la muñeca: Alivia la tensión utiliando los dedos de la otra mano para masajear suavemente la muñeca y la base de la palma, aplicando una presión moderada durante 5-10 minutos.
- Ejercicio de “puño”: Cierra la mano en un puño y luego abre los dedos lo más que puedas. Repite este movimiento 10-15 veces.
- Ejercicio de la pelota: Usa una pelota de tenis o una pelota de goma blanda. Aprieta la pelota con la mano durante 5-10 segundos y suelta. Repite 10 veces este acto.
Para ir terminando con el artículo de hoy, solo recalcar que el síndrome del túnel carpiano no tiene por qué arruinar tu experiencia durante el embarazo. Al igual que para las náuseas hay unas pastillas milagrosas; con estos 5 ejercicios más el apoyo adecuado, se puede reducir el dolor y disfrutar de esta hermosa etapa de la vida. Por último, no olvides considerar las muestras gratis para embarazadas y productos para bebés que puedes obtener gratis (pañales, biberones, canastillas de recién nacido, etc.) pueden ser un gran aliado en tu camino hacia la maternidad. ¡Tu bienestar es lo más importante!